Votre enfant a un examen demain matin. Comment faire pour profiter de la soirée et bien s'y préparer? Voici nos meilleurs conseils!
La période d’examens arrive à grands pas, amenant avec elle son lot de stress. Que doit-on faire la veille d’un examen et quoi éviter ?
Il est préférable d’étudier petit à petit, sur plusieurs semaines. Ainsi, la veille d’un examen, inutile de s’acharner sur des notions connues : une révision sommaire des concepts qui posent problème à votre enfant suffit.
On recommande souvent d'éviter de voir des amis la veille d'un examen. Les séances d'étude en petit groupe peuvent être motivantes quelques jours avant l'examen, mais devenir stressantes si on attend à la veille. Comment s'empêcher de parler de l’examen à venir? Ce sera difficile pour votre enfant et ses amis, et ça risque de créer une ambiance stressante.
Un massage, plonger dans un roman, écouter un film ou de la musique, aller manger une crème glacée molle... voilà autant d’activités qui feront plaisir à votre enfant et le détendront. Pratiquer un sport est aussi une bonne idée. Attention à bien doser l'intensité toutefois, votre enfant aura du mal à se concentrer s'il a mal partout.
Fouiller la maison de fond en comble pour trouver sa calculatrice cinq minutes avant de prendre l’autobus, c’est un stress tout à fait inutile. Pour éviter une telle situation, suggérez plutôt à votre enfant de préparer son sac la veille : crayon, efface, stylo, surligneur, matériel autorisé, etc., sans oublier une bouteille d’eau et une collation pour apaiser une éventuelle fringale. Et pourquoi pas des mouchoirs : rien n’est plus énervant qu’entendre renifler pendant qu’on essaie de réfléchir.
Pour réussir un examen, il faut souvent rester concentré pendant plusieurs heures. Or, le manque de sommeil nuit grandement à la concentration. C’est pourquoi étudier jusque tard dans la nuit est une mauvaise idée. À la place, on cherche plutôt à se coucher tôt pour être en pleine forme.
Avant de tomber dans les bras de Morphée, il est bien important que vos enfant s'assure que son réveil est bien réglé avec un peu d’avance pour pouvoir prendre son temps le lendemain matin.
S'il a de la difficulté à s'endormir, la respiration abdominale agit comme un excellent antistress. Vous pouvez l'aider en lui partageant ces étapes simples :
Et maintenant, courage! Dans quelques semaines, les examens seront derrière vous.
