Enfant stressé? 4 trucs pour l'aider
Aidez votre enfant stressé avec nos conseils pratiques pour les parents. Gérez le stress ensemble au quotidien.
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Aidez votre enfant stressé avec nos conseils pratiques pour les parents. Gérez le stress ensemble au quotidien.
Le stress n’est pas l’apanage des adultes pris dans le tourbillon métro-boulot-dodo. Eh oui! Les enfants aussi peuvent être stressés. Mais contrairement à nous, ils ont moins de moyens de défense et plus de difficulté à verbaliser ce qu’ils ressentent.
Les signes de stress varient d’une personne à l’autre. C’est pourquoi il est important de savoir les détecter pour aider son enfant:
En tant que parent, vous pouvez (et devez) aider votre enfant à gérer son stress. Voici 4 trucs:
Prenez le temps d’écouter votre jeune; demandez-lui de vous parler de ses inquiétudes. Aidez-le à trouver des solutions. De plus, portez attention aux messages que vous lui envoyez, même inconsciemment. Un «Tu peux faire mieux.» peut être traduit par votre enfant par: «Tu as échoué, tu n’es pas bon.»
L’amour que vous portez à votre enfant ne dépend aucunement de ses résultats scolaires. Il est essentiel de le rassurer à ce sujet. Expliquez-lui que ce qui est important, ce sont les efforts qu’il déploie. Encouragez-le à toujours donner le meilleur de lui-même.
C’est prouvé, l’activité physique aide à évacuer le stress et à mieux gérer ses émotions. Faites de l’exercice ensemble, que ce soit aller promener le chien, jouer au ballon ou aller au parc. Peu importe l’activité, l’essentiel, c’est de bouger!
Offrez à votre enfant une alimentation équilibrée qui l’aidera à stabiliser ses émotions. Assurez-vous qu’il dorme bien: de bonnes nuits de sommeil favorisent le calme et la bonne humeur.
La routine, c’est sécurisant. Un enfant qui suit un horaire fixe, du lever au coucher, se sent en sécurité. Vous, vous n’aurez plus (ou beaucoup moins) à lui répéter: «Dépêche de faire ci, on va être en retard à ça.» et lui cessera de se sentir sans cesse bousculer.
Mettre en place une routine de travail stable aide aussi à réduire les sources de stress: faire les devoirs toujours à la même heure dans un endroit spécialement aménagé à cet effet le rassurera.
En terminant, rappelez-vous que votre rôle est de soutenir votre enfant. Évitez à tout prix de le surprotéger… même si c’est difficile et que ça vous crève le cœur parfois de le voir souffrir. Votre enfant doit être exposé à des agents stressants afin d’apprendre à les gérer seul. Faites-lui savoir que vous serez toujours présent pour l’aider s’il a besoin de vous.
